Китайский массаж ушу
 

Оздоровительный и омолаживающий китайский массаж ушу

«Юю было 17 лет, когда его назвали хилым. Он разозлился, но слова вымолвить в ответ не смел. Ему посоветовали не злиться, а заняться оздоровительной гимнастикой и самомассажем ушу. Он прозанимался 5 лет и тогда смог поднять груз весом 300 кг и по площадке диаметром 3 м носил его 20 кругов… Сейчас Юю 75 лет, кожа и мышцы — как у ребенка, гладкие, кости не выступают, люди не верят в его года…»


Сюн Чжунцун, мастер ушу (предисловие к книге семьи Сюанов)

По преданию, тайное учение, включающее в себя оздоровительные упражнения и приемы древнего массажа, пришло в Китай благодаря Бодхидхарме, великому буддийскому миссионеру, который жил в VI в. н. э. Как все мальчики из княжеских семей в Индии, он должен был получить блестящее воинское образование, но его больше привлекали вопросы спасения души. Это спасение для себя он рассчитывал обрести на пути монаха.

Нелегок был этот путь, который в конце концов привел Бодхидхарму в Китай, где он поселился в монастыре Шаолинь. Бодхидхарма обучил монахов Шаолиня оздоровительной гимнастике и омолаживающему массажу. Несколько вариантов выполнения упражнений и приемов массажа дошло до нашего времени, поскольку монахи за плату обучали желающих овладеть искусством развития силы и здоровья. Одной из таких интерпретаций тайного учения является книга семьи Сюанов.

Мастер ушу Сюн Чжунцун в своем предисловии к этому трактату рассказывает, что члены семьи Сюппов славились необыкновенной силой и крепким здоровьем, потому что занимались самомассажем и оздоровительной гимнастикой ушу. Попробуйте и вы!

Снимаем боли в спине

Предлагаемый комплекс самомассажа снимает боли в спине, устраняет усталость и заряжает организм энергией, что чрезвычайно важно для здоровья спины! Не смущайтесь, если некоторые упражнения прямо не воздействуют на спину. Воздействие происходит косвенно!

Массаж лучше всего делать в утренние часы, перед зарядкой, либо непосредственно на рабочем месте во время обеденного перерыва. Почему массаж ушу так благотворно влияет на организм? Дело в том, что в области ушей и на голове находится множество активных точек, куда проецируются почти все внутренние органы и системы, поэтому воздействие на эти точки нормализует работу этих органов и снимает боли. Массаж точек в области ключиц и на поверхности грудной клетки очищает легкие, а плавные круговые движения в области живота «будят» жизненную энергию. Занятия можно проводить стоя (ноги расставлены на 2025 см) или сидя на стуле. Каждое движение рекомендуется повторять по 78 раз.

Комплекс индивидуального массажа

Вложение 872
1. Большими пальцами, согнутыми в первой фаланге, промассируйте активные точки во впадинах под ушными раковинами. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладоней, а остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук (Рис. 9).


Вложение 873
2. Оставляя большие пальцы во впадинах под ушными раковинами, указательные и средние пальцы соедините на переносице и наложите на надбровные дуги. Глаза нужно закрыть. Помассируйте надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом ваши указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние — по поверхности век, массируя верхнюю часть глазного яблока

Ладони на скулах
3. Раздвинув указательные и средние пальцы, так чтобы ушная раковина располагалась между ними, прижмите ладони к скулам. Помассируйте пальцами биологически активные зоны, передвигая ладони вниз. При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи (Рис. 11).
Вложение 874

Активные точки в подзатылочных впадинах

Вложение 875
4. Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, нажмите на активные точки в подзатылочных впадинах. При этом кисти рук должны быть расположены горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом — они немного согнуты и касаются подушечками затылочной кости. Промассируйте затылочную область, сближая и разводя кисти, но не меняя положения больших пальцев (Рис. 12).