привет! у меня просьба, можете написать пример рациона питания на день? или если у кого есть свой опыт на неделю. (с учётом того, что с 10.00 до 19.00 стоячая работа, с перерывом примерно час - в лучшем случае, если нет клиентов).(F):)(C)

Почитайте темку. как зависит аппетит от тренировок. там описаны основные принципы питания.)))

Светлана, блин ну это не человеческие условия с 10-до 19 стоять на ногах и только час перерыва . я даже теряюсь.что тут можно сказать.(( кушать надо каждые 2-3 часа ..

Яна, начать с того, что дорожку в спортзал " проложить"))) и начать по ней туда ходить, 2-3 в неделю))

Всем привет.Подскажите пожалуйста:яуже 2 месяца занимаюсь в спорт зале 4 раза в неделю восновном аэробными нагрузками.до этого спортом совсем не занималась.Питание тоже соблюдаю.
обьемы уменьшаются,а вес стоит на месте.нормально ли это и когда примерно начнёт умньшатся вес вслед за обьемами?спасибо.(F)

Любовь, вам так принципиален вес.??. вы занимаетесь и прибовляете мышечную, а мышечная масса гораздо тяжелее жировой.этим все и объясняется)))

Подскажите пожалуйста что Вы думаете о кремлевской диете? Поможет ли она в сочетании со спортом (сейчас у меня 3 кардио, плюс 3 силовых, если их можно так обозвать, скроее всего шейпинг с гантельками дома) подсушиться? Не вредно ли это? Хотя спортсмены тоже сушатся, но меня немного смущает, что ограничивают только угли, жиры - нет. Я конечно понимаю, что жирно-жаренои-сладкое я есть не буду, но вот такие продукты как сыр и яйца например?

На сколько можно доверять апаратам,что делают замеры процента жира . Может ли быть такое что только при минусе одного кг процент уменьшился на 4 единицы:??????77

Voobshe net, nujno meryat v 17:-18:00, togda voda raspredelilas ravnomerno v mishzach, meryatsya soprotivlenie( jir i mishzi), obyazatelno do trenirovki, grubo govorya 0,3-0,5% jira, eto 1kg vesa po moemu opitu.

после похудения сильно "пропала" попа, не знаю что делать. даже перед любимым стыдно, знаю что ему это тоже не нравится. даже попросил меня поправится. подскажите пару упражнений, только без особой нагрузки на колени, так как у меня проблемы