тренировки на свежем воздухе..... присоединяйтесь!
 

У таких тренировок есть неоспоримые плюсы, например, экономия на абонементе, не надро тратить время на дорогу до фитнес-клуба, а главное СВЕЖИЙ ВОЗДУХ !

погодка наладилась.. хорошее настроение, спортивная экипировочка, музончик в ушки и вперед на пробежку.. красота

Я так и делаю вчера например.. вместе с ребенком он на велике.а я бегом.. потом посадила его на плечи, поприседала поделала подъемы на скамьюи мне хорошо и ему весело было.. возможности безграничны

И я с потеплением стала бегать по утрам! Пока муж с ребенком спят, я с превеликим удовольствием наматываю километраж. (где-то 3-4 км, когда как). А потом душ и заряд бодрости обеспечен на целый день. Мне о-о-очень нравится. Раньше бегать не любила, и вот только сейчас поняла этот кайф :) Но у меня вот вопросик, какая оптимальная беговая нагрузка? Я б такая, чтоб каждый день бы бегать, но слышу в свой адрес типа, что так много нельзя, черезмерная нагрузка, достаточно 3-4 раз в неделю и т.п. Как думаете? Никого не слушать и делать как нравится......?

если в кайф и ничего не беспокоит. можно и каждый день..

круто

Приветики всем!
Какие же Вы все молодцы девчёнки. Бег это суппер, хотя я сама только думаю бегать, но пока еще не начала. Одной скучно как то. Да и собаки у меня нет, только кот, а он вряд ли со мной побежит. Подскажите какие оптимальные нагрузки для начинающих????:)

Начни с шага.. переходи к бегу. бег 1 минута,3 минуты хотьба. повтори 6 раз. получиться 28 минут.- первая неделя, и так далее, вторая неделя- бег2 минуты, хотьба 3 минуты, повтори 5 раз, получиться 30 мин. 3-я неделя бег 2 минуты, хотьба 2 минуты,повтори 7 раз-общее время 32 минуты.. и .т.