Худеем вместе (Низкокалорийные рецепты здоровой пищи для тех, кто хочет ...
 

Худеем вместе (Низкокалорийные рецепты здоровой пищи для тех, кто хочет похудеть) Добавляем :)

Белковый омлет с брокколи - брокколи, 2 белка, ст.л. ложка молока, ст.л. Salatfix Italiano - полить на "пушистую часть брокколи. Можно присыпать тертым сыром. Запекать на тефлоновой сковороде без масла. Идеально на ужин!

Яблочно-Творожная запеканка - Творог смешать с молоком ( 1.5%), яйцом и изюмом и выложить на мелко порезанное яблоко. Запекать в духовке ( или в микроволновке, для тех у кого мало времени) Сахар не добавлять - можно чуть ванили для аромата.

Рыбное филе с овощами - 125г рыбного филе, 1 лимон, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1ч.л. сливочного масла, 2 ст.л. минеральной воды без газа, 2ст.л. молока, соль,пряности,зелень. Рыбное филе замариновать в лимонном соке, Затем тушить10 минут с овощами, маслом, минеральной водой, молоком. Соль и пряности добавить по вкусу. Филе уложить на овощи. Готовое блюдо посыпать зеленью!

Королевский салат из курицы - натуральный йогурт, 1ч.л. карри, золотой сладкий изюм, ананас, отварное куриное филе, черный молотый перец. Смешать йогурт с карри, нарезать кубиками ананас и курицу, добавить изюм. Поперчить. Заправить йогуртом. Постелить на тарелку лист салата. сверху выложить полученное блюдо.

самая лучшая диета на свете - ЖНМ ! (жрать надо меньше )

диеты-это издевательство над организмом!
я считаю занятия спортом (3 раза в неделю), не кушать на ночь и не питаться фаст-фудом и делать обертывания-и вы красавица!
конечно хотелось бы еще всем пожелать, чтобы на все это у вас было время!
и давайте уже будем любить себя-какие мы есть!!;)

Мне это негрозит.

Стакан кефира каждый раз за 30минут до еды.

Марина , а что стакан кефира до еды помогает похудению ?

Ну, я так понимаю, кефир заполняет желудок, значит, съедите вы уже меньше. А вообще на диетах сидеть очень сложно, во всяком случае - мне. Поэтому согласна- больше активной жизни и вес сам будет постепенно уходить. Трудно в зале штанги тягать? Тогда в бассейн, милое дело. И для души, и для тела

А вообще, если есть желание чуть скинуть, ем простой салат: отвар.куриная грудка, всевозможная зелень, листья салатов и подс.масло. Можно использовать майонез, только немного. Вечером хорошо заменяет ужин. Вместо курицы можно добавить и морепродукты.

Конечно, правильное питание, не наедаться на ночь, поменьше есть сладкого (лучше заменить сухофруктами и горьким шоколадом - немного!) и мучного (белый хлеб, булки, выпечка всевозможная)! А еще, не верила во всякие там чудо-коктейли, но есть один продукт. В Орифлэйм новый продукт - протеиновый коктейль - для сбалансированного питания и снижения лишнего веса (если он имеется). Про себя мне нечего сказать, нет проблемы, а клиенты и др. консультанты худеют! (кто на 10 кг сбросил, кто на 5) Смотрите в моих ссылках видео (Wellness от Орифлэйм)

Я после 2-х родов сильно поправилась,никак не могу збросить лишнии вес.

правильное питание 5-6 разовое питание,по калориям до 1100 ккал в сутки.рацион должен состоять из:
белка(постное,обезжиренное мясо)-30%
сложные углеводы(макароны твёрд.сортов,крупы)-30%
клетчатка(овощи)-30%
сладкое,мучное,фрукты-10%
около 2л чистой воды
взвешивая и расчитывая калорийность в течении месяца уже будешь в дальнейшем считать на глаз
после второй беременности набрала 27 кг,сбросила с помощью этой диеты

Полностью согласна с Светланой Тереховой! Самая наилучшая диета- ЖнМ После родов поправила на 35кг,3 года балансировала то сбрасывая,то набирая!Сейчас не ем после 4х и замечательно себя чувствую!Вернула свои законные 51 кг.

Мой любимый завтрак - РИС С ЖАРЕНЫМИ АНАНАСАМИ!
Обжариваем ананасы, порезанные на кусочки в оливковом масле, добавляем в отварной коричневый рис.
Идеально на завтрак перед тренировкой - углеводы.

дорогие мои девочки! я похудела с помощью одной очень интересной диеты за 1,5 месяца на 8 кг. считала каллории. в день нужно съдать не менее и не более 1200 ккал. кушать можно все но в меру. прежде чем сесть на эту диету нужно приобрести напольные весы, т.к. каждое утро нужно взвешиваться и записывать свой вес чтобы проследить динамику, весы кухонные, таблицу каллорийности. вы задаете себе цель похудеть на определенное кол-во кг. захотели кушать- взвесили, записали кол-во калл. в желаемом продукте-съели. заведите тетрадь где вы будите записывать калл. ОБЯЗАТЕЛЬНО: ни в коем случае не отказывайте себе в хлебобулочных изделиях! кушать нужно 5-6 раз в день последний прием пищи за 3 часа до сна! утром постарайтесь есть каши, поможет кишечник чистить! УДАЧИ! результат-просто супер! не заставляйте себя голодать!

Поменьше мучного,побольше ночного!

Девченки я в своей жизни реально и безболезненно худела 2-мы способами. Первый раз считала каллории (именно так как описывает Дашуля), потеряла 5 кг, больше мне и не нужно было, и отлично держалась в этом весе почти год. Потом забеременнела родила, естествено поправилась, и когда малышу исполнилось 5 месяцев, худела по системе "Минус 60" Екатерины Меримановой. При этом я кормила ребенка грудью, и молоко даже не уменьшилось. Чевства голода вообще не знала. А самое интересное, что на этой системе можно даже тортики лопать хоть каждый день. В интернете всё есть, не поленитесь почитайте.

Я не ем после 18, и 4-5 раз в день ем все что хочу,но небольшими порциями и конечно тренажер каждый день по 30-45минут. Результат виден уже через пол месяца!

смотрите передачу " ешь и худей " по ТНТ с Лерой Кудрявцевой.там столько классных рецептов для похудения

Девочки, мне помогло вот это. Эффективно, да и действительно результат заметен на лицо. Посмотрите сами ссылку , может кому пригодится floomba.ru/diet/?rid=12975 Было минус 5,5 кг за полтора месяца. После родов. ПОсмотрите ссылку, может вам пригодится

Мягкая лимонная диета

Эта лимонная диета подойдет всем без исключения, потому чтов течения дня можно есть все то, что вы обычно едите, но, стараясь исключить израциона сладости и сдобную выпечку.
Суть лимонной диеты в том, что к вашему обычному ежедневномурациону нужно добавить сок лимона с водой, пьют его утром натощак.
В первый день лимонной диеты один лимон выжать в стаканводы, во второй день взять два лимона и два стакана воды. И так каждый деньдобавлять один лимон и один стакан воды, доведя общее количество до шестистаканов воды и шести лимонов.
Седьмой день лимонной диеты полностью разгрузочный: в 3литра воды надо выжать 3 лимона и добавить ложку меда. Пить полученный лимонадв течение дня.
На восьмой день, так же как и на шестой нужно выжать шестьлимонов, добавив шесть стаканов воды. Лимонад также нужно пить на голодныйжелудок. А дальше уменьшать количество до одного лимона и стакана воды. Начетырнадцатый день лимонной диеты повторите разгрузочный седьмой день.