Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или ...
 

Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем?

Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-| А как вы занимаетесь?

надо прислушиваться к своему телу..

так у него семь пятниц на недели :D то ему давай нагрузку,д а в а й,подавай,а потом хоп..-и простуда,ослабление иммунитета и т.д.

Ннннда :D но к сожалению мы не роботы :D :D и у нашего тела есть определенные принципыпы работы, хочешь от него большей отдачи, значит надо их соблюдать! 1-питание ! 2-отдых !

Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла

Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь?

Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит.

а как распределить на неделю?

Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели.

Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать?

Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду?

Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме.