ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ.
 

продолжительность тренировки, ()план, ()последовательность выполнения упражнений, () техника дыхания, ()интенсивность, ()внесение изменений в программу тренировки (),периоды отдыха во время тренировки... коротко о главном

Насть, а о какой тренировке идет речь? коротко все описать боюсь не получится.да и нюансов по ходу очень много. ;)

техника дыхания: 1 ()Вдох выполняется пред началом выполнения фазы отрицательного сокращения мышцы, то есть работы в уступающем режиме. 2 () Выдох следует делать в период последних двух третей фазы позитивного сокращения мышцы, то есть во время усилия.. например, при выполнении приседания вам следует сделать вдох до того, как вы начнете опускаться, а выдох-во время выпрямления тела

Я хочу поговорить о базовых правилах.. они едины для всех

Хорошо, а план тренировок? Как его можно отнести к технике и назвать его базовым?

План тренировки как правило, упражнеия выполняются в порядке последовательного перехода от максимальных энергозатрат к минимальным, особенно на начальном этапе тренировок :D.. Другими словами, начиная тренироваться, прорабатывайте самые крупные мышцы, а заканчивая-самые мелкие

Аааа теперь поняла, про, что ты! ;) а я уж подумала.всех под одну гребенку.

конечно же нет... :D :D

периоды отдыха во аремя тренировок пародолжительность отдыха зависит от ваших целей и уровня физической подготовленности.. :D но основные принципы токовы чтобы накачать "массу", нужно отдыхать 20-120 сек. силу -не мене 2х минут между подходами

Насть, я тут сначала ничего не понимала, а вот последние дни въезжать начала, слушайте, а ведь интересно, куда лучше чем тупо упражнения выполнять