Вопросы-Ответы... Может вы найдёте ответ на ваш вопрос или поможете дать ...
 

Вопросы-Ответы. Может вы найдёте ответ на ваш вопрос или поможете дать ответ.

Сначала успешно худел, а вот уже несколько месяцев – вес на месте.
Человек не может худеть постоянно. Такие периоды стабилизации просто необходимы.
Если остановка затянется, посмотрите, что можно предпринять.
Может, сократить еще раз порции калорийных блюд. Больше пить зеленого чая ( если у вас не пониженное давление),есть ягоды, грейпфруты, жестче контролировать жиры.
Если есть возможность - больше ходить пешком.

Начала жить по новому, но часто срываюсь.
Не пытайтесь сразу контролировать все и вся. Действуйте постепенно,
меняя одну привычку за другой.

Правильно питаюсь, не переедаю, ни никак не могу похудеть.
Если лишний вес есть, но он не уходит, значит все-таки нет дефицита калорий, за счет чего и начинают сгорать жировые запасы.
Надо посмотреть, как можно немного уменьшить калорийность питания, или пересмотреть баланс питательных веществ, хорошо так же добавить физическую нагрузку (хотьба, тренажёр)

Решила начать жить по-новому. Но у меня не хватет силы воли. Боюсь, не получится.
Делайте хотя бы маленький шаг вперед - но каждый день!
И все у вас получится!

Похудела, но как не поправиться снова?
Просто продолжайте следить за питанием. Но не голодайте! И старайтесь, чтобы рацион был сбалансированным.

Говорят, что завтракать нужно обязательно. Но если я поем с утра, то очень быстро снова хочу есть. Можно мне не завтракать?
Отказываться от завтрака все-таки не стоит. И потому, что слишком длительные перерывы в приемах пищи нежелательны (получится более 12 часов, включая сон). И потому, что в конечном итоге, именно регулярное питание и полноценный завтрак помогают избегать переедания. Особенно вечернего. Ваше повышенное чувство голода после завтрака, скорее всего, со временем пройдет. Но только если вы будете завтракать не время от времени, а постоянно.

Не ем мучное, сладко и т.д. и все равно не худею
Само по себе исключение из рациона ряда продуктов ни о чем не говорит.
Можно все это есть и худеть, а можно ничего из этого списка не есть и поправляться. Нужен комплексный подход. Важны и режим питания, и и калорийность и баланс, и водный режим, и уровень физической активности.

Сидела на жесткой диете. А теперь никак не удается худеть дальше.
Не стоит паниковать! Диеты замедлили ваш обмен веществ и поэтому не удивительно, что процесс остановился, Дайте себе отдохнуть,
позвольте весу стабилизироваться пока на этом уровне. И не садитесь больше на диеты. Лучше вырабатывайте свой стиль питания, которому
сможете следовать всю жизнь, и который поможет вам обрести и сохранить форму.

Днём совсем не хочется кушать. А вечером так хочу есть, что никакие уговоры не помогают сдержаться.
Прежде всего, нужно наладить регулярное питание в течение дня, чтобы не приходить домой с ощущением волчьего голода. Основной рацион питания перенести на первую половину дня, так легче избавиться от вечернего голода.

Сколько калорий в день нужно есть?
Сложно назвать конкретную цифру - это зависит и от вашей активности, и от вашего обмена веществ.
Начните с 1500 ккал в день, посмотрите, как будете себя чувствовать. А там - действуйте по обстановке. Не плохо довести до 1200 ккал и постараться в день сжигать немного больше ккал, что способствует снижению веса.