Как вы боретесь с бессонницей?
 

Как вы боретесь с бессонницей?

А Вы, Инна?

Кто-то долго не может заснуть, а другие нормально засыпают, но по нескольку раз за ночь просыпаются. Есть ли у кого проверенные рецептыкак побороть эту проблему?

Не заходить в спальню с плохим настроением, а перед сном побывать на свежем воздухе, а ещё пере самым сном. Ну, понятно. Обязательно будет губокий и сладкий сон.:)

Только с помощью крепкого сна:)

Если человек заснул, а через час-два проснулся ночью -- это невроз, у меня такое в 23 года было, надо идти к невропатологу и пить лекарства. Еще один симптом: страшно хотел есть, съел ложку и больше не можешь. Туда же.

Алла, ну невроз тоже самому можно побороть. Успокиться, попить молока или чай с мёдом, почитать хорошую книжку и опять в койку.

Можно попробовать поработать часиков 14-16. На складе, физически, поспать часа 3-4 и опять в 4.00 подъем, отмотать на машине 600 км. И в таком графике 5-6 дней в неделю. Спать будете как убитая. Проверено.

Совет явно со знанием дела!

Лично я борюсь со сном.
особенно в первой половине дня. (C) (C) (C)

Действительно проверено на себе. Иногда, когда удается поспать 3 часа - счастлива. Раньше читала Амосова, он говорил, что человеку достаточно для восстановления организма 4 часа - не верила. Сейчас верю! Подруги говорят "И ты засыпаешь просто так, и вина выпить не надо?" Я всегда говорю, если-бы мужчины нашей страны работали-бы так, как я - нашим женщинам не пришлось-бы работать вообще! Но от вина хорошего не откажусь! ;)

ИЯ! Это т.е. со статусом РАБОТАЮ ТАК,
ЧТО ЛОШАДИ ОБОРАЧИВАЮТСЯ ??? :D (F)

Ну кто-то должен работать. :) Компенсировать некоторых мужчин. Зато бессонница не мучает. Хотя и состояние парения ( как в другой теме) меня тоже не посящает. (tr)

Когда одному сыну было 6 месяцев, а второму два года, от усталости не могла уснуть. Первые пару дней всякую живность считала безрезультатно. Решила так: за 15 минут не усну, встаю и берусь опять за работу: стирка, глажка и пр. Через неделю стала засыпать на 13-14ой минуте. Работает до сих пор.

Хороша при бессоннице (проверено на многих) подушечку маленькую из хмеля класть рядом.
И ещё много симпатичных травяных рецептов.

Не всегда тяжёлая и изнуряющая работа или режим дня способствует хорошему сну. Я работала в ночную смену по 12 часов на станке: упаковывала пластиковые банки. Работа очень тяжёлай и не отойдёшь, и не присядешь, станок ведь. Потом приходила домой, ложилась спать-пыталась на 1,5 часа, а потом отводила среднюю дочь в школу, прибегала : опять ложилась на 3 часа, потом обратно , за двумя в школу, потом ещё пару часов попытки сна, а потом опять на свою смену- 12 часов ночной работы: с 8 вечера и до 8 утра. Спать практически не могла. А сейчас и работа лёгкая и сон как у младенца.

Я уже писала об этом,но повторюсь,когда трудно заснуть и разные мысли крутятся в голове, как надоевшая пластинка, я сама себе говорю-
-Наташа,хватит греметь мозгами!
Я подумаю об этом завтра!
И стараюсь представить.что голова у меня пустая и легкая.
Помогает.

Я отлично засыпаю после секса. Если не могу заснуть, то бужу мужа и говорю, что мне нужна сексотерапия. Помогает.
Еще я пользуюсь расслабляющими духами и пью перед сном мятный чай. Заметила, что к сну нужно готовиться - это и проветренная спальня, и полумрак, и тишина.

"Мысленная жвачка" частенько мешает. Стараюсь от нее избавиться,научилась с собой полюбовно договариваться.
Освобождаю голову от всех мыслей,точно не считаю коз.:)

Если просыпаешься ночью-Не ложиться спать рано.( имею ввиду обычный режим сна). Ещё очень хорошо расслабляет прием теплого душа или ванны.

Прохладная спальня и теплое одеяло.

Да , я тоже столкнулась с этой проблемой после 40 лет. Согласна , что спать не нужно ложиться рано .
Меня тянет спать после хорошего красного вина , чай траяной ( мелисса, ромашка , лакрица , лаванда , хмель).

Я, как ужасно ленивый человек, сразу представляю себе что мне срочно надо встать и сделать что-то определённое - засыпаю, как правило, мнгновенно! Если уж и это не помогает - встаю и делаю это. Тогда уж точно засыпаю.

что-то больше никто не борется с бессонницей.

A ja kak pravilo beru knigu ili gazetku i cerez casik zasipaju dejstvujet pocti vsegda.

а я, как правило, беру книгу. и к утру точно засыпаю :))

А потом (днем!) актуализируется другой вопрос:

Как вы боретесь со сном? А?

Одно время у меня было очень сильное нарушение сна.Дело дошло до очень сильных снотворных, но сын мне порекоменловал заняться аромотнрапией. Есть огромное колличетво масел от бессоницы.Это самое лучшее средство. У меня сон нормализовался. И если вдруг опять что-то начинается. Я вновь- капаю масло. Зажигаю сечку и рядом с кроватью ставлю и ложусь спать. Попробуйте, может и вам оно поможет-во всяком случае вреда не будет.

Ая про свою бессоницу знаю,что она у меня появляется от нарушения режима. Когда я теперь вынужденная "домохозяйка",то и спать ложусь очень поздно,и сплю не очень хорошо. А когда мне нужно было каждое утро в 6 ноль ноль,как штык.В десять вечера я уже выключалась,не успев подумать перед сном.:D

Любовь, а что капаете? Лаванду? Нероли?

Бессонницей, как следствием ВСД, начала страдать, когда мне было чуть больше 30 лет. Пила всякие лекарства, страдала отприступов головной боли. Так продолжалось довольно долго, пока не понакомилась и не подружилась с замечательным неврологом, владеющим иглорефлексотерапией, Вальтером Ким. После 10-дневного курса иголок, ко мне вернулся сон. Вальтер научил меня аутотренингу и когда я чувствую, что не смогу заснуть, занимаюсь аутотренингом. Очень хорошо помогает. Хорошее подспорье в борьбе с бессонницей - сонные подушечки. Спать на них не обязательно, ибо они шелестят, достаточно положить рядом со своей подушкой.

Сонные подушечки набиваются сухими шишками хмеля, зверобоем, лавандой, мелиссой, душицей.

Тёплая ванна с солью и бокал красного вина.-И ни о чём не думать.

Заставить себя как бы ты не устала, проминад перед сном часа 1.5, хорошо бы взять с собой мужа, заодно обо всем поговорить можно, спать будете как "убитая".(S)

Ещё очень действенное средство- тайский массаж стоп!

А есть ли способ,когда все нижеперечисленные способы уже не помогают?

Есть!
Надо вылезти из-под теплого одеяла,как следует замерзнуть -
летом на балконе посидеть,например,зимой на кухне - а потом опять нырнуть в постель.
Мой муж практиковал такой способ.Помогало.:D

пью на ночь либо стакан теплого молока либо барбовал, а если сбился режим -то пару дней утром вставать в 5-6 часов

Холодная спальня и подогретая постель.

Эля,а что это за настоечка такая волшебная? Я о ней даже не слышала. Просвятите тёмную

меня спасают тёплые носки или вторая (прохладная) сторона подушки.(S)