Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...
 

Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.

Галифе», «попины уши», «уголки». Брррр! Такими милыми названиями профессионалы именуют жировые отложения на передней, задней, внутренней поверхности бедер.
Существует два типа жировой ткани — функциональная (1-й тип) и резервная (2-й тип). Известен и третий тип — висцеральный (внутренний жир), который расположен в брюшной полости.

Функциональный тип жировой ткани представляет собой поверхностный жировой слой, этот жировой слой очень чувствителен к диетам, физическим нагрузкам, а также аппаратной терапии.

Второй тип жировой ткани (резервный) расположен глубоко, это более плотный жировой слой. Это локальное жировое образование или жировая «ловушка», которая отвечает за индивидуальные особенности женской фигуры.

Да, упражнения конечно важны, но, чтобы избавиться от жира, нужен кардиотренинг. А самый лучший вариант это объединить силовой тренинг с кардиотренировками.

А во время похудения 2-ой тип(резервный) тоже теряет свою плотность?

Смотря при помощи чего худеть. Он поддается только активным физ. нагрузкам. Но времени на 2-ой тип надо гораздо больше.

Само собой конечно правильное питание и массаж.

Помимо отведений ноги в сторону, от "галифе" помогают избавиться Боковые выпады:

Возьмите в руки по гантеле и делайте «нетипичные» выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов – на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым.

Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу ( прибл. под углом 45 градусов)Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом или даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Можно приседать с гантелями, со штангой на плечах или в Смите.

Наташа,а кол-во и частоту?

Что касается работы над " проблемными" местами, то надо брать количеством, чтобы улучшить циркуляцию крови т.к. только кровоток способен "сорвать" жировые молекулы.

Боковые выпады и плие- приседы делайте по 20-25 раз по 3-4 подхода.