Мифы о еде.
 

1.не есть после 8 вечера

калории не знают, который сейчас час.Организм одинаково расходует энергию в течение дня.Конечно, если вы не лежите после еды перед телевизором. Если перед сном вы хотите кушать, попробуйте обмануть свой организ, съеште что-нибудь лёгкое-фрукт например. Люди, которые едят поздно часто переедают, тк целый день голодают.Нужно придерживаться правила: 25% суточной калорийности-завтрак, обед-35%, ужин-15%, а 3-5 перекусов между пищей-25%. при этом перерыв между приёмами пищи должен быть не более 4-5 часов!

Я думаю, апельсин или яблоко, съеденное наноч никоем образом организм не перегрузят.

Опять же всё индивидуально.Я раньше,что так и делала,чтобы "обмануть"организм,ела фрукт(чаще всего яблоко) и просыпалась утром всегда с головной болью.Сначала не могла понять почему.Отказалась от фруктов на ночь,голова болеть перестала.И это не случайность,проверяла несколько раз.

Даже если съесть полплитки шоколада наночь, не каждый день, естественно. Ничего страшного не произойдет. В общем есть надо то, чего хочется. Организму лучше знать, что ему нужно.

ну да, то что хочешь! :D я б ща биг мак слопала бы да и не один, потом мороженное, а через часок и шаурму можно. :-S да от всего что охота расплывёшься за несколько дней!

2.от макарон полнеют

сами по себе углеводы не полнят- важно сколько макарон вы съели и каких. Макароны есть можно но без фанатизма, диетологи советуют на одну порцию брать 60-90 г сухих макарон. Ешьте их с овощами.Если нужен белок- добавьте курицу, фасоль, креветки.Покупайте макароны твёрдых сортов пшеницы-в них больше минеральных веществ и витаминов.Ешьте продукты богатые клетчаткой- они вызывают чувство сытности!

Организму вообще плевать какие именно углеводы мы едим, все равно они распадаются до глюкозы. А по поводу гамбургеров - его хотите вы а не ваш организм.

3.Кофе избавляет от лишнего веса

кофе ненадолго подавляет аппетит, но пить больше 2 чашек в день не рекомендуется!а это недостаточно что б победить лишний вес. Если вы пьёте кофе с сахаром и молоком-это дополнительные калории( одна чашка чёрного кофе безо всего- 1, 4 ккал), кофе со сгущёнкой уже 323. при равной калорийности жидкость уталяет голод хуже чем пища.

4.раздельное питание помогает худеть

пищеварительная система способна единовременно перерабатывать самые разные группы продуктов. Правильно сочетать белковую пищу с продуктами, богатыми углеводами и клетчаткой, а не разделять их. сочетание белка и клетчатки- лучший способ насытиться и зарядиться энергией. лучшие источники углеводов-неочищенные злаки,фрукты,овощи. Они полезнее для здоровья: содержат сложные углеводы, на расщипление которых уходит больше времени, поэтому глюкоза поступает в организм медленнее!

А вот с четвертым мифом позвольте не согласиться. Я на раздельном питании 20 кг потеряла.