Девочки.... ну что за реакция ??? читайте форум... 10-15 минут в инфрокрвсной сауне. для разогрева перед тренировкой не полчаса ! не сорок минут как обычный сеанс-после которого полная раслабуха.. не путайте не удевляйтесь а возьмине на заметку

кардиотренировка - бег, лыжи, велик....и т.д. :D

если заниматься силовой.. то минут по двадцать после треньки не больше 3х раз в неделю.... а так, чем больше тем лучше :D :D но наврядли у вас выдет больше 1.5 часа и каждый день... :D :D по возможности по желанию по самрчувсвию.... список нюансов безконечен, все сугубо индивидуально как не крути ;)

Почему не больше 3-х раз в неделю?

мышцы ! мышцы ! мы их укрепляем.а главное "растим" силовой тренировкой.. нам надо их холить и лелеять и не увлекаться кардио :D

Очень хорошо после силовой, пойти на йогу! Потянуться, расслабиться. :) Правда потом не до кардио.

Я что-то вообще не понимаю

Приведу голые цифры, взятые из купленного пару дней назад журнала

вариант № 1 Силовая тренировка до Кардио

первые 10 мин - расход жира 9,6 проц, углеводов 90,3 проц

вторые 10 мин - расход жира 12,2 проц, углеводов 86,7 проц

третьи 10 мин - жир - 25,7 проц, углеводы - 74,2 проц

вариант 2 Кардио до силовой

первые 10 мин - жир 44,3 проц, углеводы - 55,6 проц

вторые 10 мин - жир 36,4 проц, углеводы - 65,3 проц

третьи 10 мин - жир 39,4 проц, углеводы 60,5 проц

во втором случае жиры сгорают намного больше

это не мое мнение, это голые цифры из спортивного журнала

то есть два совершенно противоречивых мнения

настя, как относиться к таким противоположным мнениям?

Инна, а что это за журнал?

Sport life

на испанском

живу в испании

Наврали?

эти данные тутув виде таблицы представлены

кстати

вот в двух словах они обобщили

кардио после силовой позволяет сжечь ккалорий из жира около 16 проц

силовая после кардио позволяет сжечь около 40 проц калорий из жира

ну и потом тот самый график, который я попыталась текстом написать :)