Боль в спине после бега...:(
 

:'(Девочки подсважите пожалуйсто.может кто-то профессионально бегом занимаеться.я уже 2 месяца бегаю трусцой по 40 минут рано утром.всё было отлично.ни колени,не голиностоп ничего не болело.первое время было очень тяжело.так как после родов был достаточно большой перерыв в 3 года.но сейчас просто отлично.бег доставляет такое удовольствие,заряд на весь деь.бегаю каждый день.иногда могу один день прорустить.но уже не могу без этого.а тут такое.уже два дня подряд болит спина в зоне поясницы.а седня ночью почти не спала.стреляло всю ночь.видимо диски сместились или защимило нерв.незнаю,что теперь делать.бег бросать не хочу.знаю что по асфальту лучше не бегать.но стадионо рядом нет.посоветуйте.может я ка то неправильно бегаю.

Ох!Спмна-больная тема!Она меня в эту группу и привела-когда диск сместился-ничего не могла!И засела у компа-альтернативу искать!Думала-бодифлекс мой удел на век!:DУжас!Но ничего-прорвалась-массаж,упражнения-тьфу,тьфу.Короче бегаю и даже кикбоксинг не страшит.НО!Пилатес!С тех пор всегда рядом!И еще-косые мышцы живота и спину тренирую много.

Наталья! Я думаю, Вам обязательно нужно сходить к врачу, причем не откладывая в долгий ящик, и обследовать позвоночник. Было бы здорово, если бы это был спортивный врач, он даст наиболее точные рекомендации в отношении последующих тренировок.
Поправляйтесь!;)

Позвоночник у многих проблемное место.Обследовать у врача его необходимо.Ударная нагрузка при беге ,а особенно по асфальту Вам сейчас противопоказанна.Необходимо пролечить спину.Купить беговые крассовки.Придумать себе другой маршрут,выход всегда есть .Но.даже если Вы подлечитесь,к сожалению будут возможны рецидивы.

Девчонки спасибо вам всем большое за ваши полезные советы.за то что откликнулись.но тьфу-тьфу боль ушла.бегаю уже неделю,ничего не тревожить.переодически дома занимаюсь пилатесом для спины.думаю результат будет.а вот про то чтоб бросать бег,даже думать не хочу.мне так нравиться.вот седня день из-за сильного ливня пропустила и весь день чувствую себя не так. к врачу обязательно схожу если боль будит повторяться.я ж не враг своему здоровью.а кросовки у меня вроде беговые,хотя возможно и не самые дорогие.

После бега неплохо было бы растяжку позвоночника поделать лежа на спине и животе из йоги и скрутки на позвоночник

Наталья большое вам спасибо, вы так написали , что я вспомнила себя вюности ,я так любила бегать ! муж дл сих пор вспоминает как я еговытаскивала в 20 гр мороз на вечернюю пробежку, а потом роды,работа.. свершилось чудо - Я СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ПРОБЕЖКУ , ,после 20летнего перерыва. СПАСИБО !!

Привет всем "быстрым ножкам"!!
Как замечательно найти тему где обсуждается мое новое (с прошлого сентября) увлечение.
С фитнесом на"ты" всю жизнь, но вот решила серьезно заняться бегом. Готовлюсь к полумарафону (середина марта), вчера моя дистанция была 16км(час, тридцать). Это все просто "для знакомства"..
спина...частенько напоминает. Но хорошая новость боли в спине - не обязательно сразу катастрофы! Надо действительно сходить как следует провериться (ренген, скан). Все, что необходимо мне например - массажи и расслабление для мышц. Хотя я и в великолепной форме, а случается, что что то потяну .и не могу разогнуться два-три дня..поднимусь со стула и не потянув спину как следует (в мои плохие дни) не могу даже встать прямо! Это бывает крайне редко....

Если я не ошибаюсь, то боль в спине может давать как ни странно не только позвоночник- в спину могут отдавать почечные и печеночные боли, которые тоже могут проявиться после бега. Если есть боли, то нужно их диагностировать.
Если есть проблемы в спине, то я бы поостереглась делать скрутки, их не всегда можно делать.
Нужно зрить в кооорень

Врачи у нас дэбилы, а те что не дэбилы давно в бизнес ушли. У меня спина болела последние 10 лет. даже когда просто сплю болит. В районе третьего позвонка. врачи говорят вес тяжелый, отого что плечи широкие. Мази,электрофорезы, на колесике катался, спину качаю регулярно, на турнике подтягивался. Только на 2-й 3-й день опять болит. Свихнуться можно. К мануальшику ходил, позвонок 3-4 й на место поставит, через неделю опять болит.
И тут завелся в нашем фитенс клубе WОRLD GYM,врач- кинезиолог, онолигархов на рублевке лечит. Так вот он через рефлексию мышц, ведет разгорворы с твоим телом. Четыре сеанса он "разговаривал" с моим телом и нашел причину. паразиты (вирус)в толстой кишке. еще немного "поговорил" с моим телом и выписал три травки, причем которые мой организм сам выбрал. Черездень как рукой сняло. вод уже неделю живу без боли и ничего не тянет, позвонок не заваливается и стул улучшился.