Пульс во время тренировки. Важно ли это для Вас? Как Вы его контролируете?
Пульс во время тренировки. Важно ли это для Вас? Как Вы его контролируете?
|
Придерживаюсь 130-140
|
Забыла дописать, что это для меня важно.
|
Для меня важно.На тренажере пульс показывает комп.
В зависимости от цели нужно поддерживать соответствующий пульс.Есть таблицы.Нужно похудеть-держать соответ. пульс.Если для мышц-выше пульс.Для спотр. результатов_еще выше пульс.Я уже это изучила.Держу 120-130 уд. |
А кто-нибудь занимается с кардио-монитором?
|
на моем велотренажере пульс считается и показан рекомендованный ,для моих данных обычно рекомендует 160, а у меня выше 90 не поднимается- плохо это или хорошо? Олеся, обьясните, будьте добры ;)
|
Свет,значит медленно крутишь.Прибавляй темп и нагрузку(прибавь уровень или несколько сразу).
|
Данные из интернета:
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НА КАРДИО ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НУЖНО ПОСТОЯННО НАХОДИТЬСЯ В ПУЛЬСОВОЙ ЗОНЕ ПО ФОРМУЛЕ: 220-ВОЗРАСТ=ОТ ПОЛУЧЕННОЙ ЦИФРЫ 65-75 %; ВЫНОСЛИВОСТЬ РАЗВИВАЕТСЯ: 75-85% ОТ ПОЛУЧЕННОЙ ЦИФРЫ БОЛЕЕ ВЫСОКИЙ % -ЭТО ДЛЯ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. |
Ой, Света! С пульсом все так не просто. Я сейчас вплотную занялась изучением этого вопроса, т.к. на самом деле этот аспект очень важен! Не контролируя свой пульс можно не получить от тренировок желаемого эффекта, а в самом худшем случае "посадить" свое сердце. У меня есть знакомый, который усиленно тренируясь попал в руки к кардиологам .
Самое главное, четко представлять себе цель всех своих занятий: Либо это поддержание тонуса организма, либо борьба с жирком, либо улучшение выносливости и тренировка сердечно-сосудистой системы. Я раньше полагалась на показания тренажеров в плане ЧСС и расхода каллорий. Но потом поняла, что эти цифры достаточно усредненные. Света! А на вашем кардиотренажере вводится пол занимающегося? это, как оказалось, тоже оч.важно. Точно рассчитанные показатели совершенно разные для мужчины и женщины одного возраста и одного веса. |
У меня несколько иные градации.
Светлана! Если Вам интересно, по моим схемам Вам рекомендованы следующие показатели: 1. легкая интенсивность (60-70% от max) - 111 - 130 уд/мин. 2. средняя интенсивность (70-80% от max) - 130-148 уд./мин. 3. высокая интенсивность (80-90%) - 148 - 167 уд./мин. Занятия в 1 зоне очень подходят для контроля веса, улучшения выносливости. В этой зоне занимается большинство людей. Занятия во второй зоне подходят для людей, постоянно занимающихся физкультурой и спортом. Происходит тренировка сердечно-сосудистой выносливости, повышается анаэробный порог. А в 3 зоне тренируются, как правило спортсмены, эта зона рекомендуется для периодического применения людям очень хорошо подготовленным физически. |
Часовой пояс GMT, время: 14:15. |
Работает на vBulletin® версия 3.8.7.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot
Форум для женщин. Молодёжный форум девушек