Мифы о фитнесе и бодибилдинге
 

Лаций! Отличная идея о создании такой темы!

Миф № 1 – «Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»
Это невозможно физиологически, прежде всего, потому что организм женщины вырабатывает в десятки, а то и сотни раз меньше того самого гормона, который ответственен за прирост мышечных массивов по мужскому типу – тестостерона. Так что для того, чтобы стать чрезмерно мускулистой, вам придется либо родиться с генетическим дефектом - преобладанием мужских хромосом, либо произвести полную замену своего гормонального статуса, и при этом каторжно тяжело тренироваться. Генетически врожденная такого рода склонность встречается в одном случае на десятки тысяч женщин. Вряд ли это – ваш случай. «Натуральный», или бездопинговый бодибилдинг к таким последствиям привести не может просто в силу физиологической невозможности строительства мощной мускулатуры.

Миф №2 - «Чтобы заметно улучшить телосложение, нужно тренироваться очень часто и долго»

Этот «Миф» - очень частая причина отказа от занятий в тренажерном зале у занятых людей. К счастью он лишен каких либо оснований. Для хорошего прогресса достаточно трех тренировок в неделю по 45-60 минут. Слишком же частые тренировки особенно в начале приведут к общей перетренированности и остановке роста. Продолжительность самой тренировки нужно так же сокращать до минимума. Это будет способствовать меньшему выбросу катаболистических гормонов, ответственных за разрушение мышц. Собственно говоря, длительность самих тренировок не столь важна как их качество, и отдых. Последний, гораздо приоритетнее самих тренировок. Так как мышцы растут во время отдыха.

Миф № 3 – «Аэробные тренировки вместо занятий с отягощениями улучшают вашу фигуру»


Несомненно, аэробные тренировки очень полезны – они улучшают эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, помогают освобождаться от избыточного жира. Но им совершенно не присуще свойство строить мышечные ткани, так что, если где-то вам не хватает массы, аэробика в этом вам не помощник. Более того, злоупотребление аэробными нагрузками всех абсолютно видов порой ведет к мышечной дряблости, потому что тонус мышцам придает развитие тех волокон, которые отвечают за скоростно-силовые качества, а не за выносливость. Так что аэробные упражнения могут реально улучшить внешность только в одном ключе – помочь вам освободиться от избыточного жира, а далее – подключайте силовые нагрузки.

Поскольку жир намного легче, чем мышцы, то нарастив вместо мышц 1 кг жира, вы станете намного объемней и массивней, чем при наращивании 1 кг мышечной массы. К тому же такой прирост мышц, если он «ляжет»» в нужные места, улучшит ваше сложение, а жир, оседая на самых разных регионах тела, всегда ухудшает вашу внешность

Миф № 4 -«Тренировки с отягощениями сделают вас массивной»

Это, конечно, неправильно понятая концепция кондиционного бодибилдинга. Разумеется, серьезные коррекции телосложения невозможны без наращивания определенной мышечной массы в тех местах, где ее не хватало. Но речь не идет о выходе за пределы естественных красивых пропорций, и грамотные тренировки никогда не испортят привлекательные свойства вашей фигуры, а напротив, дадут возможность выпятить их и скрыть те недостатки или изъяны, которые заданы генетическим строением костяка и не подаются исправлению за счет тренировок. Мышцы можно сделать не массивными, а сформированными и находящимися в хорошем здоровом тонусе. Придает массивность сложению как раз избыточный жир, в накоплении которого многие из женщин очень преуспели. .

По поводу того, что мышцы лучше жира спорить не буду. Но по поводу того, что кто выглядит женственно, кто мужественно. Это понятие субъективное. Хорошо то, что нравится вам и вашему партнеру, если вы хорошо себя чувствуете, ощущаете свою привлекательность, нравитесь тем, кому хотите нравится - это самое главное. А общих определениях женственности и мужественности все же вряд ли можно говорить.

Вот лично на мой взгляд, очень мускулистые, а не просто подтянутые ноги и не просто рельефная, а мускулистая спина и плечи, предплечья, это очень мужественно. Женственно смотрится тело, когда оно подтянуто, когда есть рельеф, но не круглые, мощные мышцы.

Всё субъективно, но думаю, мужчины согласны будут со мной.

мужики не собаки - на кости не бросаются :D . Жирок подкожный у женщины должен быть иначе не очень приятное ощущение от такого тела, у меня во всяком случае. Всего должно быть в меру.

Так тоже думает большенство мужчин, так что девушки, делайте выводы.

Не первый раз слышу про эти кости, на которые не бросаются Я лично совсем уж жировыми прослойками не страдаю, а мужики бросаются:) Еще часто слышу от полных подруг подобные выраженьица.

Наталья, а кому делать выводы? У нас в группе разве есть мужеподобные девушки?