Как исправить сутулость на прямую, красивую спинку.
Как исправить сутулость на прямую, красивую спинку.
|
Анна! На мой взгляд, любые занятия спортом, фитнесом, физкультурой (как угодно можно это назвать) будут на пользу Вашей осанке.
Но особое внимание я бы порекомендовала обратить на пилатес. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Сам автор этой методики Джозеф Х. Пилатес писал так: «Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у Вас будет совершенно новое тело». Я испытала это на себе! Попробуйте!;) |
Надо усилить мышцы верхней части спины и нижние пучки дельт. Тяги к поясу на низком блоке сидя и разведения согнутых рук с гантелями в наклоне вам в помощь.
|
Вот это мне надо. Только я не поняла, что значит сидя? на чем?
|
Ну или на скамье или на полу в зависимости от тренажера. Если нужен более точный ответ, то сидя на попе на скамье или полу. )
|
Спасибо!:D
|
Суставная гимнастика поможет,но регулярные занятия каждый день
|
Я просто закладываю руки снизу за спины,складываю их ладошка к ладошке между лопатками и держу так некоторое время.А чтобы не было скучно делаю упражнения для ног: медлено подымаюсь на носочки и также медлено опускаюсь(укрепляются икры ног).Это для тех,кому приходится заниматься в домашних условиях.
|
без шутки.2 недели ходи без каблуков с толстой книгой на голове.а потом начинай с каблуками.повторяй это каждый день.только не сдавайся.начинай сидеть за столом не сутулившийся.удачи(F)
|
Гиперэкстензии мне очень помогали. Но ровняются не столько плечи, сколько поясничный отдел. Ходишь потом как будто палку проглотила :D
|
Часовой пояс GMT, время: 11:15. |
Работает на vBulletin® версия 3.8.7.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot
Форум для женщин. Молодёжный форум девушек