Поставте себе цель!
 

Осознать проблему - это уже пол-дела! Следуюсччий этап это постановка цели

Цель должна быть достойной (привести себя в форму к пляжному сезону, весить 55 кг, иметь талию 60см) и в то же время достижимой! И самое главное - в позитивном ключе ( не сбросить вес, а постройнеть - это уже чистая психология :) ). Достижимой, поставленная цель станет, только, если Вы разумно оценете свои возможности: за какой период был набран вес, что изменилось в рационе или жизненном ритме (переход на малоподвижную работу и т. д. )- что по-вашему могло стать причиной?

И сколько может понадобиться времени и каких потребует ограничений возврат к желаемым формам. Самое глупое это решить за неделю (утрирую) сбросить 20 кг - в лучшем случае Вы этой цели не достигнете ( повторю - в лучшем слечае, потому-что такое возможно лишь благодаря обезвоживанию организма, на каких-нибудь чудодейственных препаратах, содержащих огромное колличество мочегонных средств) и потеряете веру в то, что цель достижима - а с этим лже-убеждением бороться будет сложно. Хотя и с этим можно справиться ;)

Итак, проанализировали ( на пример: за последние полгода сидячего образа жизни и осенней хандры - пристрастилась к сладкому и набрала 5см в талии, 6 см в бедрах, 8 кг веса) и осознав, что все в ваших руках ( да новые хорошие привычки вырабатываются всего-лишь за 21 день) приняли ответственное решение 1) взять себя в руки и прекратить пока не поздно нарасчивать бока.2) Последствия ликвидировать путем добавления физической нагрузки - прогулка перед сном и отказа от к чему Вы там пристрастились.

И контроль! Сброс 8 кг за 4 месяца, подразумевает сброс 2 кг в месяц, 0,5 кг в неделю. Уже после первой недели будет ясно эфективен ли выбранный метод! Если да - Ура! и вперед до полной реализации плана! Если нет -придется принять более серьезные меры ( прогулку заменить на пробежку и т.д.) Стоит отметить что организм, возможно, не сразу начнет реагировать на изменения - некоторое время, даже, запасая впрок из уменьшенного рациона, но это временное явление! Удачи!

Спасибо воодушевлена!буду ставить цель постройнеть к лету!