овсянка не способствует набору веса ))) лучше простой геркулес,варится или заливается кипятком не больше 1.5 мин и без сахара,без молока ))) на воде,без меда,но можно с фруктами.я добавляю яблоко и корицу.диетический продукт для больных))),для молодых))) и для старых,а для всех остальных лучше нормальный завтрак.