Можно попробовать становую заменить румынским подъемом, нагрузка на поясницу значительно меньше. А лучше вовсе отказаться от этих упражнений и заменить их другими: в фитнесе незаменимых упражнений нет. Можно делать экстензии на полу или фитболе. И пилатес,пилатес,пилатес
