Жень,я всю беременность занималась в тренажерном, после формального "выхода в декрет"-дома с гантелями. Мне мой инструктор сказал, что главное-ничего, что задействует пресс даже косвенно-становая, приседы-ни в коем случае. Я делала жим от груди гантели по 9-10 кило на скамье, поднимания через стороны и тягу на плечи ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЯ, чтобы целевые мышцы изолировать, а стабилизаторы не трогать. Выпады можно, но лучше не со свободным весом, а в Смите. Но моя гинеколог , как об этом узнала, песочила меня полчаса, а потом еще врачей позвала, чтоб добавили, так что тренажерку НЕ РЕКОМЕНДУЮ,мало ли, может, меня просто Бог миловал от всякой дряни. Если будете с гантельками заниматься-лучше 2-2,5 кило и не допуская задержки дыхания (это важно). Йогу не рекомендую, если есть возможность-стрейчинг было бы замечательно. Плаванье, правда-супер,если есть возможность и нет фобии по поводу общей хлорированной воды в бассейне. И если что вдруг не так-СТОП. Сели, подышали, расслабились.