[Актриса]

Ольга,ничего почти в вашем рационе менять не надо.для нормального развития плода ,как раз углеводы не совсем нужны.а нужны белки и витамины,в виде овощей и фруктов.творог,отварное мясо,кефир,йогурты,молоко,сыр,рыба,все фрукты.кроме цитрусовых(из-за них билирубин может повыситься).из углеводов хороши запеченный картофель,каши из разных круп.только,кроме овсянки.мне в женской консультации не советовали ее,тк в ней много натрия.а это приводит к отекам.главное ничего жареного,копченного.жирного и слишком соленного и сладкого(типа конфет),как бы к этому не тянуло,лучше не есть.в лучшем случае это вызовет изжогу,а в худшем поздний токсикоз(гистоз).и главное не есть на ночь,а ночью тем более,оправдывая эти обжорства тем,что ребенок требует.на ночь луше выпить стакан кефира.до 20 недели воду можно пить,сколько влезет,а потом за количеством лучше следить,чтоб давления и отеков не было,побольше ходить пешком,гулять в скверах,в лесу,глубоко вдыхая и медленно выдыхая воздух,малыш будет очень благодарен за эти прогулки.