|
что у меня получилось, после прочтения темы и мнений- 3 часа до тренировки ем рис или гречку (100 гр в вареном виде), за 50 мин- рыбу (мясо 80 гр)и рис(а хлеб можно, тоже углеводы ничего?), во время тренировки пью воду, после тренировки в течении 20 мин быыстренько яйцо и через 1-2 (если захочется) чай-кефир. Зачет или не зачет?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
|