Неплохая статья, надерганая из трех или четырех статей. Сам автор не писал в ней ни одного слова.



Единственая пометка.



Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома



Гликоген востанавливается медленно в среднем 2-3 процента в час, исключение час после тренировки около 10 процентов пр условии потребления продуктов с высоким ГИ. Например меда.