|
Принято различать высоко- и низкоинтенсивный бег. Вся разница в скорости. Если в очень медленно бегаете (3-8 км в час), то такая нагрузка будет низкоинтенсивной. Если быстрее 8 км – высокоинтенсивной. Интенсивность – это объем работы за определенное время.
Так как же бегать?
Это зависит от ваших целей и от вашего времени. Для жиросжигания нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. А для тренировки сердца хорошо подойдет более быстрая манера бега.
Тренировка сердца 10-15 минут (8-12 км в час)
Плавим жир 45-60 минут (5-8 км в час)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|