Я занимаюсь силовой 2 раза в неделю! Но у меня ну ни как не получается вложиться в 1 час . Тренеровка занимает 2 часа. Это не правильно? Начинаю с разминки, мин 10, потом приседания, выпады и пошла делать по 2-3 упражнения на все группы мышц в той последовательности, что ранее писала Наталья! Получается целостная тренировка, да? Ноги у меня занимают ровно час, верх остальной час! Может тогда имеет смысл разделить на верх и на низ? В понедельник, допустим все на ноги, а в пятницу спина, руки, плечи? И тогда получится как раз по часу тренировка. Как будет правильнее?
