[Абакумов]

с начала тренировки и к 25-27 минуте гормон роста на максимуме, а к 50-й уже на минимуме - нет смысла дальше продолжать тренировку для набора массы. После тренировки клетки мышц у вас разрушаются, и полностью истощены. Первые 2 дня они восстанавливаются, потом 2-3-4 дня растут и накапливают энергию. Поэтому не спешите через день бежать в зал, мышцы не восстановились, а вы их опять травмировать собираетесь - вот и нет роста. Не сравнивайте только с теми кто на "химии", у них совсем другие восстановительные способности, они и по 5-6 раз в неделю и по 2-3 тренировки в день делают. Для натурального тренинга - это смерть.