|
Лучший метод тренинга для похудения - большие веса, короткий отдых между сетами.
Ученые достоверно установили, что малоповторные сеты с критическим весом более "энергоемки", чем мпогоповторный пампинг. "Виновником" такого положения являются большие веса. Они заставляют сократится больше мышечных волокон, потому и расход энергии оказывается выше. Важно и то, что тяжелые сеты требуют больше энергии на восстановление. По этой причине эффект ускоренного "сжигания" жира имеет своего рода многочасовую инерцию. Вы продолжаете расходовать жир даже на отдыхе, в состоянии покоя. Если при этом сократить интервал отдыха между сетами до 30 сек., то расход калорий на тренировке возрастет вдвое!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|