|
один раз в неделю вполне достаточно, но тренинг ног можно разделит на 2 тренировки. В первую качать квадрицепсы ( приседания, жимы, разгибатели бедра) во вторую - бицепсы бедра и ягодицы ( становая тяга, плие-приседания, выпады)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|