[Pene1opa]

У меня несколько иные градации.
Светлана! Если Вам интересно, по моим схемам Вам рекомендованы следующие показатели:
1. легкая интенсивность (60-70% от max) - 111 - 130 уд/мин.
2. средняя интенсивность (70-80% от max) - 130-148 уд./мин.
3. высокая интенсивность (80-90%) - 148 - 167 уд./мин.
Занятия в 1 зоне очень подходят для контроля веса, улучшения выносливости. В этой зоне занимается большинство людей. Занятия во второй зоне подходят для людей, постоянно занимающихся физкультурой и спортом. Происходит тренировка сердечно-сосудистой выносливости, повышается анаэробный порог. А в 3 зоне тренируются, как правило спортсмены, эта зона рекомендуется для периодического применения людям очень хорошо подготовленным физически.