Веду аэробику под музыку с проф дисков.На них указывается сколько должен быть пульс ударов в минуту при соотношении движения и ритма.Для новичковой группы может быть 110 ударов,для продолжающих 140 и выше.Продолжительность кардионагрузки не менее 20 минут, если Вы совсем новичёк.Даже ,если при ней начинает стучать сердце или сбивается дыхание,убирайте движения руками,переходите на шаг.Но ни в коем случае не прекращайте двигаться.