Анна! Ваша целевая зона будет в пределах от 118 до 138 ударов в минуту. Рассчитывается просто: 60-70% от Вашего максимального пульса (он составит 220-22 = 198уд/мин.).
И еще очень важный момент: работайте на этом пульсе не менее 40 минут, лучше 1 час! Успех гарантирован!
Работа на пульсе 140 тренирует Вашу сердечно-сосудистую систему, что тоже хорошо, но цель-то у Вас другая!
