Программа включает приоритетный тренинг пресса в течении 5 недель через каждые 48 часов. Выходит вы будете тренировать пресс 3 раза в неделю, причем, нагружать прочие мышцы в теже самые дни нельзя. Тренируйте их в сокращенном режиме в промежуточные дни одтыха.