|
Миф №2 - «Чтобы заметно улучшить телосложение, нужно тренироваться очень часто и долго»
Этот «Миф» - очень частая причина отказа от занятий в тренажерном зале у занятых людей. К счастью он лишен каких либо оснований. Для хорошего прогресса достаточно трех тренировок в неделю по 45-60 минут. Слишком же частые тренировки особенно в начале приведут к общей перетренированности и остановке роста. Продолжительность самой тренировки нужно так же сокращать до минимума. Это будет способствовать меньшему выбросу катаболистических гормонов, ответственных за разрушение мышц. Собственно говоря, длительность самих тренировок не столь важна как их качество, и отдых. Последний, гораздо приоритетнее самих тренировок. Так как мышцы растут во время отдыха.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|