если я правильно Вас поняла, то я делаю 4 подхода, 3 из них 12 раз, четвертый 10 раз (тренер говорит волшебное слово "надо, ты сможешь"). не обесудьте насчет видео, я даже фотографироваться в зале стесняюсь.как то не ловко мне, "звездностью" попахивает. А вес мой 70 кг. при росте 168, но делала состав тела, тест показал наличие мышц выше среднего.