[Бирка]

Я, как Света))) в один день делаю все))) Но это не полноценная силовая тренировка, а аэробика,- (кардио)+ 25 минут ноги + гантели грудь, а гантели руки,+ спина без отягощений-собственный вес)) (я не профи, так что сорри!) 3 раза в неделю по 75-80 минут, накачаться не смогу да и задачу не ставлю так как просто "не в теме", занимаюсь для поддержания того, что дано природой и чтобы лишнего не висело! Занимаюсь до изнеможения (стараюсь) и дома!