Конечно представляю, то что ты писала это вообще 3-4 этап сушки 0,5-1г углевода на килограмм. Если 3ий для не проффесионалов еще можно объяснить, то 4ый для тех кто не соревнуется. Ну нет смысла женщине так сбрасывать жировую массу ниже физиологического уровня.
Я при своем весе в 110 начинаю с 360г белка и 200г угв
Натуральный продукт, качественный протеин превосходит по проценту усвояемости белка, если покупать не в магазине то вполне может быть еще и дешевле (в среднем 1 рубль за грамм). Количество зависит от того какой период сушки или роста и какое количество еды им заменять. Тип протеина изолят или пролонгированый заваист от того в какое время применять (пролонгированый пьется на ночь). По маркам ничего советовать не буду, еще сочтут рекламой )