Питание надо сдалансировать. углеводы нужны как не крути.хотябы в минимальном кол-ве.поэтому овощамДА (огурцы, помидоры, болг. перец, салаты! фруктам ДА !(апельсины, яблоки,киви-желательно в первой половине дня)..утро-обязательно немного кашки.на воде+ амлетик белковый. ерекусывайте фруктами обощами. обед. немного.(рис.гречка.чечевица.фасоль.)+ мяско .курятинка.рыбка. вечер-здесь сарайся на белок налегать. также рыбку можно.мяско.творог не жирный просто отлично. орешки всегда ДА-но тоже не много 30-50 гр в день. и витамины обязательно.!! масло растительное добавь в рацион обязательно. без жиров очень многие витамины не усваиваются.и конечно веди активный образ жизни. и все наладиться. и волося. и вес.