|
Еще одна "Ударная" программа для ног.
ТРИСЕТ
обратные выпады - 3 сета по 15, 20, 25 повторений
приседания с гантелями - 3 сета по 20, 25, 30
разгибания ноги - 3 сета по 20, 25, 30
СУПЕРСЕТ
плие приседы - 3 по 20, 25, 30
становая тяга - 3 по 15
СУПЕРСЕТ
сгибания ног -3 по 20, 25, 30
шаговые выпады - 3 сета ( один сет равен одному кругу по периметру зала)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|