|
Упрощенный комплекс "Ударной" тренировки для начинающих.
СУПЕРСЕТ
разгибания ног - 3 сета по 15 повт.
сгибания ног - 3 сета по 15
выпады - 3 сета по 15
СУПЕРСЕТ
плие приседы - 3 сета по 15-20 повт.
разгибания ноги - 3 сета по 20
Выпады и плие приседы можно выполнять без груза. Со временем постепенно увеличивайте нагрузку. С улучшением координации движений можно включить в тренировку шаговые выпады.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|