|
2 раза в неделю, упражнения.
1-ый день Грудь - Жим лежа, жим на наклонной скамье.
Спина - Тяга штанги в наклоне, тяга гантели.
Плечи - Жим штани или гантели, разведения.
2.-ой день Ноги - Приседания, жимы, выпады.
Бицепсы - Сгибание рук со штангой, "молот"
Трицепсы - Жимы на блоке, разгибания из-за головы с гантелей.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|