[Lady In Red]

Я пролистала весь форум, но не увидила там темы, - "программы для новичков" . Как начинать заниматься в тренажерном зале новичкам? Как организовать свое занятие? если сплит-тренеровки не подходят для новичков, тогда какую программу использовать? Помогите советом! Я думаю, таких как я не мало!