[marussja]

Я села за месяц примерно, упорные растяжки после каждой тренировки. Хорошо помогает сидя максимально раздвинув ноги сначала грудью тянуться к одной ноге и потом руками по полу перебирать к другой ноге. Затем так же по полу к ноге но уже плечом ложиться на ногу, и вот так от ноги к ноге отлично растягивается и легче вперед, чтобы лечь грудью на пол.