Настя, ты бы написала какую мышцу и где боль. Такое ощущение можно получить не только от мышцы, но и сухожилия. В любом случае прекращается нагрузка на поврежденный участок и снимается воспаление путем прикладывания льда 2-3 раза в день на 10-15 минут продолжительность от недели до двух. Потом если это была мышца начинаешь делать с малыми весами многоповторы и согревающий крем типа финалгона. Если это сухожилие также снимаешь опухоль льдом и противовоспалительным средством (Долгит, ибупрофен, диклофенак) потом врач должен поставить будет вернуть на место ее. Потом как писал выше многоповторы с финалогоном.
К врачу надо идти обязательно по крайней мере 1 раз. Сделать рентген и выяснить с чем проблема. Второй по необходимости. Без этого можно получить самовозобновляющуюся травму.