Настя,вот Вы говорите,упражнения не через боль нужно делать.Я пять лет назад неудачно приземлилась с парашютом,коленный хрящ врачи подчищали(не помню название операции),так с тех пор все упражнения ,связанные со сгибанием колена,приносят неприятные ощущения. А заниматься надо. Есть предрасположенность к заболеваниям костей(у мамы артрит).Как быть? Самое проблемное место-передняя поверхность бедра.Без приседов не получится.(tr)