Инна, а помоему во время плавания очень даже огромная нагрузка на лодыжки.
С подвернутой ногой не в коем случае не следует заниматься, так как травмированному суставу необходим физический покой, тугая повязка, ну и мази.
Дома сидя можно поработать с гантельками на верхние конечности.