|
Активность на протяжении дня:
? работа в офисе – 0,028 ккал на кг веса в минуту
? ходьба – 0,079 ккал на кг веса в минуту
? лежание на диване – 0,017 ккал на кг веса в минуту
? уборка дома – 0,058 ккал на кг веса в минуту
Кроме того, для нас с вами важно также, что:
? 1 час тяжелой тренировки с отягощениями забирает 250-300 ккал
? 0,5 часа кардио забирает 180-200 ккал
Ну и последнее – стресс. Он также отнимает энергию. Если вы подвержены стрессам на работе или в повседневной жизни, увеличьте ваш поддерживающий уровень на 10%.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|