Какое время суток лучше всего подходит для занятий спортом? И для какого спорта какое время?

Многие испокон века бегают по утрам. Отлично пробуждает и заряд бодрости, тело в тонусе и вообще утром - это же так приятно и воздух чище и природа просыпается.

Некоторые говорят о нагрузке по утрам, но считают, что она должна быть небольшой.

Или наоборот пробежка или фитнес на ночь глядя после работы.

Что скажите?

Кому что ближе и у кого какие познания по этому вопросу?