|
Продолжение.
Вдох-тянем правую пятку от себя на счёт 1-2-3-4-5,носок на себя.
Выдох- вернуться в и.п.
Вдох-тянем левую пятку от себя на счёт 1-2-3-4-5,носок на себя.
Выдох- вернуться в и.п.
Вдох-тянем обе пятки от себя на счёт 1-2-3-4-5,носки на себя.
Выдох-вернуться в и.п.выполнить 3-5 циклов.
5).Полное растяжение позвоночника.
И.п. - то же.
Вдох- обе руки тянутся за голову,обе пятки тянутся от себя,носки на себя.
Выдох-вернуться в и.п.Выполнить три раза.
6).И.п.-вытянуть вверх за голову прямые руки,соединить ладони,ноги вместе.
Пороты вправо и влево в таком положении,дыхание произвольное.По 3-4 раза в каждую сторону.
Всё,упражнения закончены,встаём медленно.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|