[Ангелесса]

4).И.п. - то же,руки вперёд.Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах,т.е. - пальцы вверх,пальцы вниз.Руки параллельны полу,в локтях не сгибать.

а). попеременно - одна кисть вниз.другая вверх.

б). одновременно- обе вверх-вниз.По 10 раз.

5).И.п. - то же.

Вращение кистями в лучезапястных суставах.

Вовнутрь.

Наружу.по 10 раз.

6).И.п. - то же,руки вперёд,пальцы вверх.

Сведение и разведение кистей,вовнутрь-наружу.10 раз.

7).Ип. -то же,пальцы сжать в кулаки.

а).Одновременно вращать кулаками вовнутрь.10 раз.

б).Одновременно вращать кулаками наружу.10 раз.

в).Одновременно вращать кулаками вправо,затем влево.По 5 раз.