[Ангелесса]

3).Поднимание рук вверх.

И.п. - стойка,ноги шире плеч, (сидя)пальцы рук на плечах,локти в стороны.

Вдох-поднять руки вверх,помотреть на кисти рук.

Выдох- вернуться в и.п.Выполнить 4-5 раз.

4)."Канат".

а).И.п. -стойка,ноги шире плеч,руки внизу.

Вдох-через сторону поднять правую руку вверх.

Выдох-зажать большой палец в кулак и с силой опустить руку впереди вниз.В конечном положении палец освободить.Выполнить 3-4 раза.

То же на другую руку.

б).То же,только делаем одновременно двумя руками(обе вверх,обе вниз).выполнить 3-4 раза.

5).Подтягивание.

И.п. -стойка,ноги шире плеч(или сидя),руки вверх,раскрытыми ладонями вперёд.

Вдох- потянуться руками вверх.

Выдох-сжать пальцы в кулак(большой палец вовнутрь) и с силой опустить руки до уровня груди.Выполнить 4-5 раз.