3).Поднимание рук вверх.
И.п. - стойка,ноги шире плеч, (сидя)пальцы рук на плечах,локти в стороны.
Вдох-поднять руки вверх,помотреть на кисти рук.
Выдох- вернуться в и.п.Выполнить 4-5 раз.
4)."Канат".
а).И.п. -стойка,ноги шире плеч,руки внизу.
Вдох-через сторону поднять правую руку вверх.
Выдох-зажать большой палец в кулак и с силой опустить руку впереди вниз.В конечном положении палец освободить.Выполнить 3-4 раза.
То же на другую руку.
б).То же,только делаем одновременно двумя руками(обе вверх,обе вниз).выполнить 3-4 раза.
5).Подтягивание.
И.п. -стойка,ноги шире плеч(или сидя),руки вверх,раскрытыми ладонями вперёд.
Вдох- потянуться руками вверх.
Выдох-сжать пальцы в кулак(большой палец вовнутрь) и с силой опустить руки до уровня груди.Выполнить 4-5 раз.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|